Заболевания водителей. Профилактика
Сегодня без езды на машине практически невозможно оперативно решить многие задачи, например, добраться до работы, совершить покупки. Управление автомобилем дарит каждому комфорт и удобство передвижения. Однако вождение транспортного средства имеет и отрицательные моменты. Это не только ДТП, ГИБДД, но и заболевания, которые появляются вследствие длительного вождения. Какие существуют заболевания и как их можно предотвратить?
Виды заболеваний и профилактика
Заболевания позвоночника (остеохондроз, радикулит). Длительное вождение нередко вызывает боли в спине, шее. Все это может стать причиной хронических заболеваний. Особенно этому способствует поза «гуся», когда водитель сидит наклонившись к рулю, вытянув выпрямленные ноги к педалям. Это значительно усиливает давление на межпозвонковые диски и способствует приобретению хронических заболеваний позвоночника.
Профилактика
◦ Обязательно обратите внимание на водительское сиденье, в каком оно состоянии, удобное ли оно. Лучше всего иметь сиденье со множеством функций регулировки. Это позволяет максимально комфортно передвигаться и не перенапрягать мышцы спины.
◦ Упражнения. До упора опрокиньте голову назад и с усилием отведите плечи назад. Используйте вращательные движения плечами как в перед, так и назад. Сидя за рулем делайте также наклонные движения.
◦ Старайтесь сидеть прямо, не горбитесь.
◦ Каждые 3 — 4 часа делайте остановку и выходите из машины. Постарайтесь сделать легкие вращения руками, несколько раз присесть. Так кровь немного разойдется по всему телу.
Заболевания, связанные с питанием. Прежде всего это дисбактериоз, язва, гастрит, панкреатит, холецистит.
Профилактика
◦ Старайтесь чаще перекусывать, через каждые 3 — 4 часа. Не стоит голодать подолгу. Можно воспользоваться услугами проверенных кафе, ресторанов, которые имеют все необходимые лицензии и безупречную репутацию. Самый безопасный вариант — это брать с собой в дорогу термос с бутербродами или горячим блюдом.
◦ Для того, чтобы перекусить, старайтесь остановиться в спокойном месте, не пожалейте на это 10 — 15 минут.
Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. К ним относится сахарный диабет, ожирение.
Профилактика
◦ Если Вы много времени проводите в дороге, то выделяйте время на утренние пробежки или вечерние прогулки. Старайтесь больше ходить, двигаться. И хотя бы один раз в неделю постарайтесь передвигаться без машины.
Заболевания, связанные с ухудшением зрения. Для того, чтобы безопасно управлять автомобилем, требуется высокая концентрация внимания. А все это создает большую нагрузку для глаз.
Профилактика
◦ Упражнения. Постарайтесь зажмуриться в течении 5 — 10 секунд, повторите это упражнение несколько раз. Затем попробуйте интенсивно моргать в течении 5 — 10 секунд. Не забывайте выделять время на упражнения для Ваших глаз. Главное не забудьте делать это регулярно. Это позволит мышцам глаз немного расслабиться и быть в тонусе.
Заболевания, связанные с повышенным стрессом на дороге. Если реагировать на стресс неправильно, то это может привести к таким заболеваниям как гипертония, аритмия и даже инфаркт.
Профилактика
◦ Старайтесь хорошо высыпаться. Находите время для полноценного отдыха. Давайте организму эмоциональную разгрузку. Регулярно занимайтесь физкультурой.
Итак, как мы увидели, существует множество различных заболеваний, которые могут привести к нежелательным последствиям. Для того, чтобы этого избежать, старайтесь соблюдать эти правила. Эти, известные на первый взгляд, советы сохранят Ваше здоровье и позволят наслаждаться поездками.
Успехов на дороге, дорогие автолюбители!
