Как не уснуть за рулем автомобиля

Практичные советы как не уснуть за рулем

Что опаснее скользких дорог, пьяных водителей и отказа тормозов? Это сон за рулем. По статистике ГИБДД, именно это является причиной более 40% ночных ДТП. Эксперты говорят, что даже «секундный сон» для профессионала-водителя может быть крайне опасным. Вот некоторые практичные советы о том, как не уснуть в дальней дороге за рулем.

Практичные рекомендации

1. Хороший отдых перед поездкой. Самый надежный и проверенный временем способ — это хороший сон перед дальней дорогой. Если вы чувствуете, что есть ощущение вялости или Вы недостаточно выспались, то лучше отложить путешествие.
2. Напитки. Если Вы дальнобойщик или совершаете поездку в другой город, обязательно возьмите с собой термос с зеленым чаем или кофе. Чай обладает хорошим тонизирующим свойством. Кофе хорошо бодрит, действует возбуждающе на нервную систему и придает заряд энергии на некоторое время.
3. Питайтесь легкими продуктами. Очень пригодятся в дороге семечки, сухарики, орехи или же сухофрукты. Постоянное жевание позволяет отогнать сон, так как помогает отвлечься от монотонной поездки и повышает частоту импульса.
   Запомните, в дороге лучше всего воздержаться от плотного ужина. От этого еще сильнее будет клонить ко сну. Поэтому, будьте осторожны с едой перед ночной поездкой.
4. Эмоциональный собеседник. Во время живой беседы уснуть будет сложнее. Хорошо иметь такого напарника, который умеет рассказывать веселые, забавные истории. При этом он выполняет свои функции не хуже радио. Такой попутчик хотя и может быстро надоесть, зато уснуть с ним будет сложно.



5. Легкая зарядка. Для этого время от времени потребуется останавливать машину. Можно выполнить наклоны влево, вправо, приседания, легкую пробежку вокруг машины. Главное, не переусердствовать. Если лень заняться физкультурой, то помните, от Вашей бодрости зависит Ваша жизнь и жизнь Ваших близких. Поэтому заставьте себя немного подвигаться.
6. Музыка. Установите музыку, которая Вам не особо нравится и немного раздражает. Это поможет бодрствовать во время движения. Главное, установить среднюю громкость.
7. Меняйте установку сидений. Выбирайте неудобные позы. Это будет мешать Вам заснуть.
8.  Лекарства. Витамины на основе магния и В6 позволят чувствовать себя в хорошей форме, даже при больших нагрузках. Помимо этого хорошо иметь с собой нашатырный спирт. Его резкий запах поможет на некоторое время пробудиться ото сна.
9. Советы бывалых дальнобойщиков. Шлепайте себя по щекам и пойте песни. Это поможет немного взбодриться. Самое главное, не устанавливайте рекорды выносливости!

Итак, не важно какой метод выберете Вы, главное, чтобы он помогал Вам. Выберете именно то, что больше подходит именно Вам.

И помните, применяя эти простые советы, Вы сохраните здоровье и жизнь!